5 tipos de juegos mentales para niños y adultos
Combinar diversión y entrenamiento mental es posible gracias a diferentes tipos de juegos cerebrales. Estos tienden a caer en una categoría que se encuentra un poco entre los juegos para el cerebro y los ejercicios de entrenamiento mental. Eso significa que tienen la combinación adecuada de entretenimiento y entrenamiento, ayudando a los jugadores a estimular su cerebro sin sentir que lo sientan como una tarea ardua. Están diseñados principalmente para divertirse o para ayudar al individuo a relajarse y descansar, pero también requieren el uso de habilidades mentales para resolverlos. La suerte no juega ningún papel en este tipo de desafíos. Los jugadores deben usar sus habilidades de razonamiento e incluso crear estrategias en algunos casos si quieren ganar. Si quieres estimular tu mente de una manera diferente, prueba estos tipos de juegos mentales.
1. Sudoku
El Sudoku es uno de los tipos más famosos de rompecabezas numéricos. Su premisa es muy simple: llenar una rejilla con números del 1 al 9 y asegurarse de que no existan dígitos repetidos en cada línea y columna. Como cualquier jugador descubrirá rápidamente, es más fácil decirlo que hacerlo.
El Sudoku implica el uso de la memoria (qué números ya están colocados y dónde y cuáles faltan), así como del razonamiento lógico (si X es verdadero, entonces Y es falso). El jugador también tiene que analizar y tener en cuenta la relación entre el rompecabezas como un todo y sus partes.
Los beneficios de este tipo de juegos cerebrales parecen evidentes de inmediato y de hecho han sido corroborados por un estudio de 20191 que demostró que las personas mayores de 50 años que juegan Sudoku reportan funciones cognitivas de mayor calidad que aquellas de la misma edad que no juegan este tipo de rompecabezas.
Del mismo modo, debido a que el Sudoku involucra la corteza prefrontal, también se ha señalado como una posible herramienta para el "entrenamiento de remediación cognitiva en trastornos neuropsiquiátricos."2
Además, los cuadrados latinos, que son la inspiración para el Sudoku, incluso se usan con frecuencia en pruebas de coeficiente intelectual o test de razonamiento deductivo, lo que demuestra que los jugadores realmente necesitan habilidades cognitivas desarrolladas para resolverlos.
2. Scrabble
El clásico juego de mesa familiar es bien conocido por ayudar a mejorar el vocabulario y las habilidades ortográficas tanto en adultos como en niños. Sin embargo, el Scrabble también ofrece otros beneficios menos obvios.
Se ha demostrado que, en comparación con los jugadores ocasionales, los expertos emplean más regiones del cerebro cuando juegan. Mientras que los primeros involucran principalmente la región del cerebro asociada con el reconocimiento y el significado de las palabras, los expertos activan regiones adicionales y parecen confiar más en el uso de la memoria y de las habilidades de percepción visual.3 Por lo tanto, jugar Scrabble regularmente puede verse como un buen entrenamiento cerebral, no solo para mejorar el vocabulario sino también otras habilidades mentales insospechadas.
3. Crucigramas
Los Crucigramas son otro juego de palabras que también pertenece a la categoría de tipos de juegos cerebrales. Ayuda a desarrollar habilidades de razonamiento verbal y expone a los jugadores a nuevo vocabulario junto con significados. Sin embargo, al igual que Scrabble, también se ha demostrado que entrena y mejora la memoria de trabajo, la concentración y otras funciones ejecutivas del cerebro.4
Las investigaciones son contradictorias en lo que se refiere a la capacidad o no de los crucigramas en la prevención del deterioro de las funciones cognitivas, pero prevención y desarrollo no siempre van de la mano. Incluso si estos acertijos de palabras no pueden retrasar el deterioro de las habilidades mentales, eso no excluye su utilidad para mejorarlas.
4. Puzles
El clásico juego de combinar piezas para formar una imagen es también un tipo de rompecabezas mental. Los puzles se han relacionado particularmente con la mejora y el desarrollo de la inteligencia espacial, con un enfoque en las habilidades visoespaciales.5 Incluso pueden ser juegos mentales perfectos para niños, ya que se ha demostrado que ayudan a mejorar el “desarrollo metarrepresentacional general y pictórico” en niños de 4 años.6
A pesar de la simplicidad de este tipo de juegos, el acto de combinar las piezas obliga a los jugadores a visualizar la imagen completa en sus mentes y tratar de encontrar la ubicación de las piezas dentro de esa imagen. Construir un rompecabezas también involucra la memoria a corto plazo (recordar la imagen, las piezas y dónde las has visto por última vez), así como la concentración.
5. Carta Blanca
El Carta Blanca es uno de los muchos juegos de cartas de la familia de los Solitarios. También es uno de los mejores para entrenar tu cerebro mientras te diviertes.
El objetivo del juego es simplemente reorganizar las cartas por palo y en orden ascendente, comenzando con los ases y terminando con los reyes. La dificultad radica en las reglas restrictivas para mover las cartas para acceder a las que se necesitan.
El Carta Blanca es un excelente juego para el cerebro porque involucra la memoria, la concentración y las habilidades de razonamiento. Mientras juegan, los jugadores deben analizar el tablero, idear una estrategia y planificar con anticipación para alcanzar las cartas necesarias, equilibrar su número de celdas libres con la cantidad de movimientos que creen que necesitarán realizar y, finalmente, decidir si un movimiento sería más rentable en ese momento o si sería mejor retrasarlo y obtener más ganancias más adelante.
Aunque parezca un juego de cartas banal, se utilizan muchas habilidades cognitivas a la vez. El Carta Blanca es tan bueno para involucrar diferentes tipos de razonamiento, que incluso se está utilizando como instrumento para predecir el deterioro cognitivo en los ancianos.7
Referencias:
1 Brooker, H, Wesnes, KA, Ballard, C, et al (2019). The relationship between the frequency of number-puzzle use and baseline cognitive function in a large online sample of adults aged 50 and over. Int J Geriatr Psychiatry. 34: 932– 940. https://doi.org/10.1002/gps.5085
2 Ashlesh, P., Deepak, K. K., & Preet, K. K. (2020). Role of prefrontal cortex during Sudoku task: fNIRS study. Translational neuroscience, 11(1), 419–427. https://doi.org/10.1515/tnsci-2020-0147
3 Protzner, Andrea & Hargreaves, Ian & Campbell, J.A. & Myers-Stewart, Kaia & Van Hees, Sophia & Goodyear, Bradley & Sargious, Peter & Pexman, Penny. (2015). This is Your Brain on Scrabble: Neural Correlates of Visual Word Recognition in Competitive Scrabble Players as Measured During Task and Resting-State. Cortex. 40. 10.1016/j.cortex.2015.03.015; Hargreaves, I. S., Pexman, P. M., Zdrazilova, L., & Sargious, P. (2012). How a hobby can shape cognition: visual word recognition in competitive Scrabble players. Memory & cognition, 40(1), 1–7. https://doi.org/10.3758/s13421-011-0137-5
4 Brooker, H, Wesnes, KA, Ballard, C, et al. (2019). An online investigation of the relationship between the frequency of word puzzle use and cognitive function in a large sample of older adults. Int J Geriatr Psychiatry. 34: 921– 931. https://doi.org/10.1002/gps.5033; Toma, M., Halpern, D. F., and Berger, D. E. (2014), Cognitive Abilities of Elite Nationally Ranked SCRABBLE and Crossword Experts, Appl. Cognit. Psychol., 28, pages 727– 737, doi: 10.1002/acp.3059
5 Fissler, P., Küster, O. C., Laptinskaya, D., Loy, L. S., von Arnim, C., & Kolassa, I. T. (2018). Jigsaw Puzzling Taps Multiple Cognitive Abilities and Is a Potential Protective Factor for Cognitive Aging. Frontiers in aging neuroscience, 10, 299. https://doi.org/10.3389/fnagi.2018.00299
6 Doherty, M.J., Wimmer, M.C., Gollek, C., Stone, C. and Robinson, E.J. (2021), Piecing Together the Puzzle of Pictorial Representation: How Jigsaw Puzzles Index Metacognitive Development. Child Dev, 92: 205-221. https://doi.org/10.1111/cdev.13391
7 Jimison, Holly & Pavel, Misha & Mckanna, James & Pavel, Jesse. (2004). Unobtrusive Monitoring of Computer Interactions to Detect Cognitive Status in Elders. IEEE transactions on information technology in biomedicine : a publication of the IEEE Engineering in Medicine and Biology Society. 8. 248-52. 10.1109/TITB.2004.835539.
